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下面附上一則新聞讓大家了解時事
瘦身停滯期怎辦 營養師點出三大盲點
記者馮珮汶／台北報導
迎接盛夏到來，想要穿上美美的背心短褲，但一穿肉肉就會原形畢露，你也有這樣的煩惱嗎？運動營養師楊承樺提醒，減肥常遇到撞牆期，明明有健身線條卻不明顯，針對這樣的狀況，專家提出這三大盲點。
對於「減重效果停滯期」，運動營養師楊承樺提醒，相較專業的重度運動族，大多數女孩屬於輕運動族群，偏好瑜珈、慢跑等伸展或有氧運動，卻缺乏肌力訓練的輔助，加上飲食上僅追求低卡低熱量，反而容易導致雖然運動了卻達不到預期外觀線條改善效果的狀況。
營養師提醒，如同運動前後必要的暖身與收操動作，其實女孩們只要簡單透過高纖豆漿等飲食的營養特性搭配運動方式的微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。楊承樺說，多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。
▲游泳族的能量回復收操餐。
營養師說明，首先，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
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一張圖掀自我 測出「別人眼中的你」
國際中心／綜合報導
你總是在意別人的眼光嗎？國外網站《The Minds Journal》分享一張心理測驗的圖片，以第一眼直覺看到的圖像區分，就能明白「周遭的人是怎麼看你的」。
▲你第一眼看到什麼？（圖／取自《The Minds Journal》）
1.先看到女人軀體：
你的性格慷慨大方，在別人眼中是個社交高手，對你的生活給予正面評價。在團隊中，你是注重效率的人，訂定目標後就會貫徹。你對於別人的言詞和環境中的氛圍特別敏感，因此擁有同理心的你會妥善表達想法，確保言論不會傷害任何人。不過你很容易影響周邊的人，不是人人都能成為你的親密好友。
2.先看到男人的臉：
你擅長隱藏自己的情緒和感受，身旁的人無法看出你的困擾。在團隊中，你常擔任領導者角色，十分有主見的你不會盲從旁人的意見，傾向仔細分析再做決定。你很重視身邊的人，希望得到他人的愛與關注，所以將他人看得比自己還重，而人們也喜歡圍繞在你身旁。
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