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下面附上一則新聞讓大家了解時事
減重停滯期 營養特性搭配運動微調突破
明明持續運動，為什麼體重就是停在某個關卡下不去？「減重效果停滯期」困擾許多輕度運動族，運動營養師楊承樺強調，相較於少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族，大多數以外觀改善為目標的輕度運動民眾，常因運動與飲食上的三大盲點，造成停滯期遲遲無法突破，甚至因此中斷、放棄運動的習慣；其實只要簡單透過高纖豆漿等飲食營養特性搭配運動方式微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。
多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。營養師強調，想達成運動的外觀改善效果，「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，而高纖飲食的營養搭配則是後者的達成關鍵。營養師更進一步點出導致輕度運動族效果停滯期的三大營養盲點：盲點一、運動方式偏誤，重有氧輕重訓，基礎代謝難提升；盲點二：輕運動族常會有運動後痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用，卻勿將副作用當有效，運動習慣三天捕魚兩天曬網；盲點三：未搭配運動飲食運動難有減脂效果。
透過高纖豆漿等食材特性的簡單搭配，運動前後進行營養暖身與收操，是突破輕運動族效果停滯期盲點的關鍵，並進一步提出「NonStop高纖飲食法則」的觀念；營養師指出，想降低運動停滯期困擾，飲食營養的選擇搭配上應把握幾個原則──強化運動增肌減脂效果、預防/緩和運動傷害原則、增加飽足避免過量攝食。
而運動族偏好的低/無糖高纖豆漿，因同時具備蛋白質、醣類、纖維質等營養，正是能同時滿足以上需求的絕佳選擇。
營養師說明，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
他當兵夢見女子求助 卻釣出一堆人
鄉民中心／綜合報導
當兵是每個男人必經歷程，即便只有新訓依然讓人印象深刻，日前就有女網友在「Dcard」轉分享男友軍中「靈異事件」，每想到卻意外釣到同地方服役網友，紛紛回應也經歷過，令看其他網友看後都「心驚驚」！
▲男子誤闖軍營被禁廁所後，夢到女子求助。（示意圖／資料照）
後來原PO男友被分發到新竹營區，就再也沒有遇到怪事。沒想到原PO男友一次意外軍中閒聊，卻聽到某個同梯與發生同樣的，且女子樣貌跟他描述不謀而合，讓他直發毛。更離奇的，當乩童原PO叔叔也提起該事，當時描述也跟男友說得一模一樣甚至表示，「那女子還在那沒走，也許還在等待有緣人替她撿東西吧！」
對此許多網友看到後，紛紛表示，「之前同梯好像也有看到」、「我8/1號進去，能透漏哪個寢室附近廁所」、「所以撿了就跟他走了嗎」、「到底要怎麼裝作沒看見」。不過也有網友開玩笑地表示「撿肥皂嗎」、「誰去撿看看，會發生什麼事」、「說不定只是要撿衛生棉」。
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